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嘉兴在线新闻网     2017-12-18 18:40:58     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:月经早来易患乳腺癌 预防乳腺癌多吃海带

乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤,它在早期几乎没有症状。平时喜欢生气、月经早来的人更容易患上乳腺癌。那么女性如何预防乳腺癌?除了多运动,还要合理饮食,多吃鱼和蔬果等食物。

5类女人最易患乳腺癌

有很多因素跟乳腺癌的发病相关,这几类女性是乳腺癌亲睐的人群。

月经早来晚去的女人

月经和乳腺癌关系密切,月经初潮年龄很早、绝经年龄很晚的女人容易患上乳腺癌。有研究发现,女人初潮年龄提前一年,患上乳腺癌的风险就增加了20%,行经时间长容易患乳腺癌。

极度保持身材的女人

一个女人如果过度关注自己的身材,势必会做成一些牺牲,比如不愿生育、生育后不哺乳等。这些行为看似能保持身材,实际上却为乳腺癌的发生埋下伏笔,增加乳腺癌的发生几率。

爱生气的女人

乳腺癌的发生也与性格有关,患上的女人不少有“癌性性格”,即是爱生气、易及早、忍耐力差、性格孤僻、陈默寡言,平时生活中过得很压抑和忧郁。

滥用激素药的女人

现在很多药物或美容品都含有激素,虽能让女人一时美丽,却会给健康埋下隐患。常用雌激素的美容产品,会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等妇科病的产生。避孕药也会使得女性体内激素改变,切勿滥用。

有乳腺癌家族史的女人

乳腺癌同其他癌症一样,也有遗传因素。如果你的妈妈、姐姐或妹妹曾患过乳腺癌,得癌年龄属于绝经期或是双侧乳腺癌的,要警惕乳腺癌的发病,得癌几率较高。

女人预防乳腺癌多吃海带和鱼

上述所说的几类女性,尤为要提高警惕,在35岁以后每年定期查乳腺钼靶检查和每天自我检查,平时保持良好的生活习惯、放松心情。此外,还要多吃些可以预防乳腺癌的食物,如海带和鱼等。

据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

海带

研究显示,每天吃海带,可以降低其52%再复发的风险。碘存储的主要地点是女性的乳房,保持足够的碘水平是十分有必要的。 除此以外,海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用,这与中医理论中的防治乳腺癌观点是一致的。

研究还发现,海带还有缓解乳腺增生的功效,是因为其中含有大量的碘,促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,这能够使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患。

蘑菇

美国自然疗法医学专家建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效。因为蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器,它可以大大增强人体的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒,对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,同时对正常细胞不会产生任何负面影响。

此外,蘑菇中还含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙,以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等,它们都能发挥预防癌症的功效。

大豆

对女人而言,大豆是一种非常神奇的食物。

天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分,异黄酮是一种非常重要的植物雌激素,它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性,从而有效抑制癌细胞的生长。此外,异黄酮还可以平衡女人体内的雌激素水平,保护乳腺健康,也能预防乳腺癌。

每天早上自制新鲜豆浆是食用大豆的最佳方式之一,当然你也可以选择食用豆腐等豆制品。

不过,营养专家也提醒说,不要购买添加了防腐剂等各种添加剂的腌制豆制品,否则不仅起不到保护乳房健康的功效,反而还会加大乳腺癌的发病率。

蔬菜

蔬菜中富含抗氧化剂,这可以阻止会造成癌症发展的氧化过程(氧气与其他化学物质结合在细胞中会造成基因损伤)。它们是极好的膳食纤维,研究表明,可以降低患乳癌的风险。

十字花科类的蔬菜:紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等。含有特别丰富的植物营养素,已被证实可以预防癌细胞的形成并阻止癌症的扩散。

深色绿叶蔬菜:菠菜、甜菜根等。其中的B族维生素可以增强DNA从而达到降低患癌风险的目的。

提醒:如果不想乳腺癌找上门,还要少喝酒,多运动。

避免饮酒

饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。

多运动

有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。

(责编:祝洋、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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